話題をさらった食事法たち
特定の食品を続けて摂る
●朝バナナダイエット
胃腸を十分休ませて機能を回復させ、体質を改善。その結果、むくみや贅肉がなくなるという考え方。
快眠できるようになるので、痩せやすい体質になるそう。
疲労・ストレスを溜めないダイエットであることが最重要ポイント。
- 朝食に生バナナを単品でよく噛んで食べる
- 飲み物は水 こまめに飲む
- 昼食／夕食は普通に食べる
- ３時のおやつは食べてOK
- 夕食は早めに食べる(できるだけ１８時に近い時間、遅くとも２０時)
●キャベツダイエット
キャベツを一定量、食前に食べることにより咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、その後の食事量を減らす方法。
キャベツには豊富なビタミン類、ミネラル分も多く含まれるため、ダイエット中の栄養不足を防止できる。
- キャベツ1/6個を5cm角になるように、ざく切りにしたものを用意
- 1日に3回、食事の前にキャベツを食べる
- よく噛んで、10分かけて食べる
- キャベツは生で食べる
- ノンオイルなら味つけしてもOK
- 空腹を感じたときに食べてもOK
コツコツ努力する
●レコーディングダイエット
2007年の夏に登場した「食事メモを取るだけでやせる」という驚きのダイエット方法。
- 毎日食べたものを書き出す（＊口に入れたものはすべて）
- 日同じ時間に体重、体脂肪を測定し書き出す
食材の特徴を生かす
●食べ合わせダイエット
『Ａを食べるならＢを加える』ことや、『Ａを食べるならＢは避ける』という方法。
- 食べ合わせ例
１）「ラーメンを食べる前には野菜ジュース」麺特有の血糖値の急上昇を抑える
２）「パンを食べる時にはグレープフルーツと」代謝がアップして脂肪燃焼を促す
３）「しゃぶしゃぶならたれ＋ゴマ油」代謝が上がって脂肪が落ちやすくなる