運動で身体を絞る

スタンダードから最新の画期的な運動法まで

●スイミング

有酸素運動の代表ともいえる水泳。
陸上と水中で同じ運動を行った場合、水の抵抗を受ける分、水中の方が、エネルギー消費量が高いのです。
また、水温で冷えた体を温めようとする機能が代謝向上に働くという説も。

●ウォーキング

動きやすい服装とウォーキングシューズがあれば、通勤、通学の時間を使って比較的容易にスタートできるのが最大の魅力です。
「少しキツイかな？」くらいの速度が理想的。

●加圧トレーニング

腕と脚の付け根を専用のベルトを使って締めながら行う、トレーニング。
適正な方法で締めると、腕や脚で滞留し行き場を失った血液は、それまで流れていなかった毛細血管にも流れ、血の巡りが活発になります。
血液の滞留は、成長ホルモンの分泌を促し、筋力アップと共に、ダイエットやアンチエイジングに働きかけます。

DＶDエクササイズ

●コアリズム

ラテンダンスをベースにしたエクササイズ。お腹やウエストを徹底的に鍛え上げます。
腰の動きを徹底的に意識したこのエクササイズは、とにかくセクシー！
あの女芸人クワバタさんは、コアリズムを始めてたったの１０日間でみるみるうちにウエストがマイナス１０cm、４５日後にはマイナス２０cmという結果を出して話題になりました。

●ビリーズブートキャンプ

ご存じ国民的話題になった、ビリー・ブランクス氏が考案した短期集中型エクササイズ。米軍における新人向け基礎訓練である「ブートキャンプ」がベースになっています。
７日間という超短期間の減量プログラムを消化するというもので、日常的に運動をしていない人にとってはかなりきつい反面、正しく実行できればハードな有酸素運動により、個人差はあれ、効果を期待できるプログラムです。