ダイエットを始める前に
ダイエット成功のために注意しなくてはならないこと。ダイエット初心者もリピーターも、一緒に考えましょう。
ダイエットを始める前にコンテンツ一覧
- 継続することが大事
- ダイエット開始当初は誰もが高いモチベーションを持っています。しかも、ある時期までは体重の減少が驚くほど順調な場合がありますので、楽しささえ感じます。ところが…。
- 食事制限ダイエットは危険？
- 食事制限をすれば体重は減少しますが、摂食障害や体調に支障をきたす可能性があるのをご存じですか？たとえ元の食生活に戻しても、リバウンドの可能性があるのです。
- 摂取カロリーを減らすには
- 肥満は必要以上のエネルギーを摂っていることで起こることは誰でも知っていること。しかし、意外と自分自身の必要カロリー量をわかっている人は少ないのも事実です。
- 基礎代謝をあげるには
- 基礎代謝が高い身体とは「食べた物をエネルギーに変えやすい身体」、つまり太りにくいということです。基礎代謝についてと基礎代謝を上げる方法をご説明します。
- 体脂肪を減らすには
- 肥満の判断基準でもある体脂肪を減らすには、燃焼することにより、エネルギーとして使える状態にすることが大事。ここでは脂肪燃焼のメカニズムをご紹介しています。
- 自分の肥満度を知る
- 肥満の判定は、身長と体重から計算されるＢＭＩという数値で行われています。自分のＢＭＩ値を知って、ダイエットに役立てましょう。